Es mi primera vez en terapia: cómo prepararme

Ir a terapia por primera vez es como entrar a un gimnasio sin saber qué máquina usar. Está bien sentirse perdido.

Antes de la sesión

• No tienes que tener "un tema" claro. Si solo sabes que te sientes mal, eso es suficiente para empezar.
• Anota tres cosas que te trajeron a buscar ayuda. No tienen que ser profundas.
• Prepara preguntas sobre el terapeuta: enfoque, experiencia, idiomas. Es válido entrevistarlo a él/ella.

Durante la primera sesión

Vas a hablar de tu historia general, no a destapar todo. La meta es que tú y el terapeuta vean si "encajan".

Qué NO esperar

• Soluciones inmediatas. La primera sesión es para mapear.
• Tener que llorar. Algunos lloran, otros no. Está bien.
• Que el terapeuta te juzgue. Si lo sientes, busca otro.

Lo mejor que puedes traer a una primera sesión es honestidad y la voluntad de preguntar lo que no entiendas.